Что такое эффект дежавю, когда и почему происходит

Почему возникает дежавю

Последствие перенапряжения

Акира О’Коннор считает, что переживание дежавю один раз в месяц — норма для здорового человека. При продолжительной усталости, стрессе и нервном перевозбуждении оно может появляться чаще, потому что нейронные процессы уже не могут восстановиться сами. Человеку становится трудно справляться с привычными задачами, ухудшается память, могут появиться бред и галлюцинации.

Люди, предрасположенные к эпилепсии, дольше восстанавливаются после длительного утомления. Сонливость и головные боли будут преследовать их несколько дней. В то же время при хорошем самочувствии, когда человек выспался, скрытая эпилепсия никак себя не проявляет.

Поможет ли лечение?

Всем, кого мучает панический невроз, свойственно опасаться, что им уже никогда не выздороветь. Эти опасения сами по себе способны воспрепятствовать излечению. К счастью, более 80% больных (а по некоторым исследованиям и более) сообщают о значительном и устойчивом улучшении после применения когнитивно-поведенческой терапии . Другими словами, коль скоро больной паническим неврозом выучился контролировать и предупреждать приступы паники, то симптомы могут не посещать его довольно долго, даже многие годы. И пусть позже они все-таки проявятся, но уже куда менее остро, и контролировать их будет куда легче. Так что стоит помочь самому себе, надев узду на собственные страхи и выучившись ими управлять. Предупреждаем сразу: результат последует далеко не завтра — могут пройти годы.

Дежавю: что это означает по мнению ученых?

Что такое дежавю? История понятия

Вы когда-нибудь испытывали ощущение, что ранее уже пережили текущую ситуацию, несмотря на то, что она новая или незнакомая? Вы были в месте, кажущемся вам знакомым, но не помня, почему оно вам известно? Вы узнаете детали интерьеров, которых никогда не видели? Иногда приветствуете совершенно незнакомых людей, как будто встречали их раньше? Если вы чувствовали что-то подобное, очень вероятно, что вы пережили дежавю.

Дежавю (или дежа вю, от фр. Déjà vu, букв. «уже виденное») — странное чувство, что ранее вы уже пережили то, что сейчас происходит.

Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают это чувство. Появляясь в, казалось бы, случайных моментах, длящееся от нескольких секунд до нескольких минут, оно часто сопровождается предчувствием чего-то приближающегося.

Обычно это считается безобидным опытом и не вызывает беспокойства, если только не происходит слишком часто и не нарушает повседневную жизнь человека. Однако переживание дежавю может быть весьма тревожным для некоторых людей, поскольку они не знают, почему оно возникает. Для других же это может стать возвышенным или даже духовным опытом.

На протяжении веков понимание этого явления остается туманным. Религия и парапсихология предлагают свои собственные объяснения, ссылаясь на дежавю как на свидетельство всего: от ясновидения до прошлых жизней. Оно тяжело поддается научному изучению, поскольку обычно возникает самопроизвольно и так же исчезает. Воспроизвести его в лаборатории сложно.

Поэтому писатели и поэты нередко оказывались более проницательными наблюдателями, чем ученые. Упоминания об ощущениях, подобных дежавю, восходят к святому Августину, который писал о «ложных воспоминаниях» в 400 году нашей эры. Вальтер Скотт описал его как «чувство предсуществования» (a sense of pre-existence), а Диккенс, Толстой и Пруст исследовали его в своей прозе.

Среди ученых дежавю фигурировало под разными названиями, такими как «парамнезия» и «фантомы памяти». Научный итерес к этой теме возник во Франции в 1890-х годах, когда видные психологи обсуждали тонкие различия между различными «парамнезиями».

На научном собрании в 1896 г. невролог Ф.Л. Арно (F.L. Arnaud) предложил ученым объединить свои описания под единым термином «Déjà vu». Он также рассказал о необычном случае Луи, 34-летнего мужчины, выздоровевшего от церебральной малярии. Как написал кембриджский психиатр Герман Берриос (German Berrios)
в своем отзыве на работу Арно, «Луи продемонстрировал первые симптомы, характерные для дежавю, когда он начал утверждать, что узнает определенные газетные статьи, которые, по его словам, он читал ранее».

Позднее Зигмунд Фрейд утверждал, что ощущение дежавю вызвано сходством текущей ситуации с подавленной фантазией, но объявил это явление слишком сложным и запутанным для исследования.

Общепринятое научное определение дежа вю предложено в 1983 году психиатром из Сиэтла Верноном Неппе (Vernon Neppe), —

«Дежавю — это любое субъективно неуместное впечатление близости настоящего опыта с неопределенным прошлым».

Физиологические причины дежавю

Несмотря на разнообразие теорий, ученые пришли к единому мнению, какие части мозга задействованы при возникновении дежавю. Будущее находится под защитой лобной части, за настоящее отвечает промежуточная зона, а прошлое отдано височной области. При нормальной работе всех частей ничего феноменального не происходит. Но, если человек тревожится за будущее, беспокоится о предстоящих событиях, строит различные планы, то возможно возникновение дежавю. Объясняется физиологическими причинами.

При ведении беседы человек реагирует на лицо собеседника. В зависимости от мимики происходит реакция, мозг посылает сигнал. Физиологи утверждают, что настоящее время, настолько короткое, что люди успевают только запомнить события, но не переживают их. Одни ситуации попадают под короткую память, которая хранит воспоминания не более 5 минут, а другие под долгосрочную.

Испытывая дежавю, человек, как правило, начинает болезненно вспоминать, когда это событие было

Четких границ между прошлым, будущим и настоящим нет. Когда при определенной ситуации возникают сходства между короткой и долгосрочной памятью, то настоящее воспринимается человеком, как прошлое. С этой точки зрения, причины дежавю заключаются в уникальной физиологии человека.

Что такое состояние неопределенности

Есть сотни научных работ о том, как состояние еопределенности влияет на психику человека. В Оксфордском толковом словаре по психологии о неопределенности говорится, как о состоянии, когда человек чего-то не знает, в чем-то не уверен. Или о стрессовой ситуации, в которой у человека нет четкого плана действий.

Невозможность спрогнозировать будущее и контролировать происходящее приводят к психическому напряжению, сопровождаясь такими эмоциями, как растерянность, враждебность, печаль, тоска, тревога, страх и гнев.

Ученые считают, что нелюбовь мозга к состоянию неопределенности закладывалась ходе эволюции. Для выживания людям требовалось знать закономерности и формировать на их основе привычки, а любая потеря контроля над ситуацией воспринималась разумом как угроза.

В результате эволюции у приматов сформировалось три основных реакции на стресс, помогающие выжить: бей, беги и замри. Эти стратегии и сейчас влияют на наше поведение в стрессовых ситуациях, но смысл немного поменялся.

Что происходит с человеком во время состояния безысходности?

Во время переживаний на фоне сильного страха, эмоции поглощают разум и человек становится неспособным трезво оценивать ситуацию. Он видит её ужасной. Болезненная фантазия человека способна выдумать то, чего в реальности нет. Внушая мысли о негативных событиях, которые никогда не произойдут, человек вводит себя в холостую панику.

Эмоционально травмированный человек не может взглянуть на ситуацию адекватно. Эмоция страха настолько поглощает его, что вводит в состояние безысходности. Любой человек, который испытывает страх, видит реальность искажённой. «Всё потеряно», «ничего не вернуть», «это конец!» — подобные мысли крутятся в голове у человека, который находится в состоянии угнетенности.

Неопределенность, которую мы проживаем сейчас

У неопределенности, с которой мы сталкиваемся в последние годы, есть некоторые особенности. Одна из них — длящийся характер. Не успели перестроить свои планы на будущее после пандемии, как приходится принимать новые решения из-за войны или эмиграции. При этом длительная неопределенность негативно влияет на когнитивные способности — становится сложнее запоминать, анализировать, прогнозировать и, как следствие, принимать решения.

Если долго находиться в неопределенности, это может привести к серьезным последствиям, считают эксперты. Вплоть до тяжелой депрессии и даже суицида.

Принимать решения в состоянии некоторой неопределенности приходилось почти каждому из нас — признаваться в любви, не зная, ответит ли партнер взаимностью, менять работу без возможности предсказать, ждет ли успех. Но на бытовом уровне проживать это гораздо легче, чем при глобальных событиях, которые лишают нас уверенности в завтрашнем дне, — считают психологи.

Еще одна сложность, мешающая справиться с состоянием неопределенности сейчас — непонятно, когда этот период закончится.

Причины и версии

Причины дежавю не ясны, а изучение этого феномена затруднено,
поскольку оно не вызывается искусственно. Есть несколько гипотез, пытающихся
объяснить данное явление, но ни одну из них нельзя предпочесть по сравнению с
другими, считает Горин. Он изложил несколько основных версий.

Социалистический реализм. Дежавю основано на реальном совпадении событий из настоящего
и прошлого, которые раньше не привлекли к себе пристального внимания, а потому
не были зафиксированы осознанно. Так,
Шурик из фильма «Операция Ы», посетив квартиру Лиды в
стрессово-изменённом состоянии сознания, повторное посещение воспринимает как
дежавю.

Соцреализм плюс психоанализ. Переживание основано на реальных совпадениях. Но в этом случае учитывается, что наш опыт
намного богаче, чем нам кажется, если учесть, что мы способны путать реальные
события с увиденным в снах.

Паранормальная версия. Дежавю основано на реальных совпадениях, но воспоминания взяты из
нашей прошлой жизни или из параллельной Вселенной.

Неврологическая версия. Ложная память. При грубых нарушениях проводниковой
системы мозга человек все неизвестные события принимает за уже известные.

Психотерапевтическая версия. Мозг подобен компьютеру без кнопки выключения, а информация
в нём рассортирована по полочкам и папочкам. При нарушении тонких настроек
мозга информация может поступить в папку «Память (это уже было)» раньше, чем в
папку «Распознавание текущей информации».

Как проявляется плохое предчувствие

Люди, которые находятся в постоянном ожидании чего-то ужасного и думают, что «вот-вот» что-то произойдёт плохое, могут становиться:

• недоверчивыми и боязливыми;
• подавленными, растерянными, замкнутыми;
• молчаливыми, тревожными, безынициативными;

• вспыльчивыми, нервозными, раздражительными;
• агрессивными и злобными.

Очень неприятные и малопривлекательные качества, верно? Но все эти качества могут неблагоприятно сказываться на физическом здоровье. Данные проблемы могут привести к следующему:

вялость, слабость и общее ухудшение самочувствия;

Фото автора Paul Kerby Genil: Pexels

• высокое давление и частые головные боли;
• панические атаки и учащённое сердцебиение;
• различные нарушения сна (поверхностный сон, чересчур ранние пробуждения, бессонница, запутанные сновидения, кошмары);
• давящее ощущение в грудной клетке, напряжение, дрожание конечностей;
• тошнота, рвота, нервная диарея, частое мочеиспускание и повышенная потливость;
• расстройства дыхания (чувство, что не хватает воздуха, невозможность сделать полноценные вдох-выдох, одышка).

Но плохое предчувствие никогда не появляется без причины.

Неопределенность не должна быть пугающей

Такие ситуации, как пандемия, особенно тревожны и непонятны. В то же время многие другие события не так уж опасны, а иногда и вовсе открывают для нас новые возможности.

Конечно, не все оценивают последствия со всех сторон

Некоторые люди в ситуации неопределенности обращают все свое внимание на страхи, поэтому начинают чрезмерно беспокоиться или пытаться избежать тревоги. Однако те, кто могут сосредоточиться на своих целях перед лицом неопределенности, принимают любую ситуацию уверенно

Почему люди по-разному реагируют на неопределенность? Кажется, что те, у кого был плохой опыт в прошлом (например, насилие в детстве, чувство покинутости или отсутствия заботы) склонны быть более пессимистичными. Напротив, люди, которые помнят хорошее детство, как правило, более оптимистично настроены. Согласно исследованиям, прошлый опыт может быть уравновешен последующими позитивными событиями. То, как человек думает о неудачах и успехах, может способствовать приобретению оптимизма и уменьшить страх перед плохими последствиями. Ценным навыком может стать осознанное принятие неопределенности — то есть отстранение от возможных плохих или хороших результатов.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам настроить свой ум на спокойное принятие неопределенности.

Дежавю — хорошо или плохо?

С помощью экспертов мы постарались разобраться, когда дежавю считается нормой, а в каких случаях — патологией и сигналом для обращения за помощью специалистов.

Дежавю как последствие усталости и перенапряжения

Нейробиолог Акира О’Коннор считает, что здоровый человек может испытывать дежавю в среднем раз в месяц. Но ощущение будет возникать чаще на фоне повышенной усталости и напряжения. «Когда ваш мозг устает, внутренние нейронные системы не могут нормально восстановиться и регулировать себя. В результате работа нейронов нарушается, что может привести к дежавю», — объясняет он.

Никита Ерин, психолог платформы корпоративного благополучия «Понимаю»:

«Если представить ось психических расстройств как координаты справа налево (от здоровья к патологии), то дистресс (продолжительный стресс, который негативно сказывается на здоровье) способен сместить состояние влево. Мозг может не справляться с привычными задачами. К примеру, после трех бессонных ночей вероятность возникновения галлюцинаций и бреда может увеличиться, краткосрочная память ухудшается, взаимодействие с долгосрочной памятью становится затруднительным. Поэтому при постоянном напряжении люди могут испытывать дежавю чаще».

Вячеслав Филашихин:

«У врачей есть термин «астения» — это эквивалент человеческой усталости. Ее можно заработать, например, если сутки провести без сна: она проявится в виде слабого сонливого состояния, головной боли и так далее. Так вот, некоторые врачи считают: чтобы узнать, к каким болезням человек предрасположен, можно посмотреть, как он проявит себя в астении.

Например, если у пациента скрытая эпилепсия, она может не проявляться, когда он выспался и хорошо себя чувствует. Но когда он утомится (не поспит или выпьет большую дозу алкоголя), у него на несколько дней возникнет астеническое состояние. Если при этом он испытывает дежавю, значит, у него есть какие-то очаги перевозбуждения в нервной системе. То есть при переутомлении дежавю будет возникать чаще у тех, кто, скорее, предрасположен к заболеваниям».

Дежавю как симптом заболевания

Доктор медицинских наук Павел Власов и кандидат медицинских наук Александр Червяков в своей работе 2012 года сравнили характеристики дежавю у здоровых людей и у пациентов с эпилепсией и объемными образованиями мозга. В ходе исследования испытуемым также проводили мониторинг активности головного мозга. В результате ученые сделали следующие выводы:

• у здоровых испытуемых дежавю возникает, как правило, несколько раз в год, длится до 10 секунд и появляется в период психо-эмоционального напряжения и усталости;
• у больных эпилепсией дежавю может возникать как само по себе, так и на фоне приступа;
• при объемных образованиях головного мозга дежавю встречается чаще всего при опухолях, возникает несколько раз в день, длится дольше минуты. Может проявляться само по себе или как часть эпилептического припадка. При этом сопровождается отрицательными эмоциями и страхом перед его возникновением.

Опираясь на исследование, ученые выделили два типа дежавю:

1. «Патологическое-эпилептическое» — характерно для пациентов с эпилепсией и является аналогом эпилептического припадка.
2. «Непатологическое-неэпилептическое» — психологический феномен, который возникает у большинства здоровых людей.

Таким образом, исследование показало — для диагностики патологии важен не факт наличия дежавю, а изменение в его характеристиках: удлинение, учащение, страх ожидания и негативное восприятие феномена.

Вячеслав Филашихин:

«Дежавю действительно может быть симптомом болезни. Чаще всего эффект проявляется при двух заболеваниях: эпилепсии и энцефалопатии — последствиях механических повреждений мозговой ткани. Критериев частоты дежавю, которые являются нормой или патологией, не существует.

Для врачей-психиатров критерием патологии является периодичность и регулярность. Например, если у человека дежавю возникает раз в год, но регулярно. Или он испытывает дежавю каждую ночь или каждый день. Это симптомы, которые требуют исследования и оценки, чтобы исключить заболевание

Также важно, беспокоят ли человека его проявления дежавю: если они его пугают, тогда это тоже симптом»

Виды дежавю

Ранее мы с вами уже разобрали что такое дежавю, однако, данное явление выражается в нескольких видах, с которыми вы сейчас познакомитесь. 

1. Дежа веку («Dejà vecu» – уже, ранее пережитое). Данная разновидность отличается от дежавю тем, что воспоминание ранее произошедшего более уловимо. Человек ощущает не просто, что он уже «где-то это видел», а различает запахи и различные сопровождающие звуки. В такие моменты человек будто уверен в том, что произойдет далее. 
2. Дежа визите («Deja visite» – уже, ранее посещенное). Ощущение этого вида дежавю сопровождается уверенностью человека в том, что он знает необходимый маршрут при нахождении в новом месте, городе, хотя раньше никогда там не был и даже не смотрел, например, фото или карты. 
3. Дежа сенти («Deja senti» – уже, ранее прочувствованное). Этот вид касается чувств человека, чаще органов слуха. При дежа сенти человек испытывает, что уже знаком с новым звуком, голосом.
4. Жамевю («Jamais vu» – противоположность). Жамевю противоположное дежавю. Наиболее часто люди испытывают его, когда ощущают сильную усталость. Человек может не узнавать место, где уже был или людей, которых уже видел. Данный вид никак не связан с проблемами памяти, так как отличается внезапностью, непродолжительностью и нечастыми проявлениями. Эффект жамевю доказывался с помощью эксперимента, где людям предлагалось написать одно слово (дом, дверь, яблоко) 30 раз за 1 минуту. В конце испытания около 70% людей начинали сомневаться в реальности слова.
5. Прескевю («Presque» – почти увиденное). Этот интересный вид точно встречался практически каждому человеку. Тот самый момент, когда в ходе речи вы внезапно забываете слово, даже если оно самое простое, и вы достаточно часто его употребляете в своей речи. 
6. Лестничный ум («L’esprit de l’Escalier»). Явление, при котором человек находит ответ или вспоминает мысль, которую хотел сказать ранее лишь в тот момент, когда они уже не нужны. Дословно – вспомнил, когда уже вышел из помещения.

В науке выделяется большое количество видов дежавю

Признаки

Когда человек “зависает” и смотрит в одну точку, это может быть вызвано различными причинами и иметь разные признаки. Некоторые общие признаки, которые могут наблюдаться у человека в таком состоянии:

Неподвижность: Человек стоит или сидит в одном месте и практически не двигается. Он может сохранять одну и ту же позу в течение продолжительного времени.

Заторможенность: Кажется, что человек движется или реагирует на окружающие события медленнее, чем обычно.
Замирание взгляда: Глаза фиксируются на определенном объекте или точке и не перемещаются
Человек не смотрит вокруг и не реагирует на другие предметы или движения вокруг него.
Отсутствие ответа: Когда человек находится в таком состоянии, он может не реагировать на обращения или вопросы из окружающей среды.
Отрыв от реальности: Человек может кажется отрешенным или отсутствующим, будто его мысли где-то далеко, и он не в полной мере осознает окружающую ситуацию.
Погружение в мысли: Возможно, человек глубоко задумался или размышляет о чем-то важном, что захватило его внимание.
Эмоциональная реакция: Явление может быть вызвано сильными эмоциональными переживаниями, и в таком случае человек может казаться очень взволнованным, заинтересованным или испуганным.
Временность: Обычно является временным явлением и может закончиться, когда человек переключит свое внимание на что-то другое или когда причина, вызвавшая такое состояние, исчезнет.. Степень и длительность могут варьироваться в зависимости от причины и индивидуальных характеристик человека. Степень и длительность могут варьироваться в зависимости от причины и индивидуальных характеристик человека

Степень и длительность могут варьироваться в зависимости от причины и индивидуальных характеристик человека.

Почему возникает дежавю?

Многие учёные и мистики задавались вопросом, почему происходит дежавю. Этот феномен разбирали как, с точки зрения науки, так и с точки зрения паранормальных явлений.

Однако собрать точную информацию так и не удалось, поскольку это ощущение возникает спонтанно, происходит не со всеми и бесследно исчезает, оставив лишь смутное ощущение. Применить существующее техническое оснащение пока ещё не удаётся. Возможно, в будущем люди продвинутся в вопросе изучения работы сознания и смогут «поймать» те самые моменты и даже научиться вызывать их намеренно. Пока что это никому ещё не удавалось.

В 2006 году учёные решили выяснить, почему возникает чувство дежавю у человека, используя гипноз. Теория была основана на том, что во время спонтанного ощущения работают определённые отделы головного мозга, в которых происходит перебор существующей информации и выбор подходящих образов, ошибочно подтверждая их подлинность. Таким образом получается, что эффект дежавю – это некий сбой в программе и создание ложных воспоминаний.

Ещё одна теория, рассматривающая состояние дежавю, гласит, что происходит нарушение в двух видах памяти – долгосрочной и краткосрочной, в результате полученная информация попадает сразу в наши давние воспоминания. При этом мы здесь же наблюдаем и проживаем событие.

Получается, что оно дублируется в долгосрочной памяти и мы «видим» картинку или испытываем двойственное, но идентичное ощущение.

Согласно третьей теории в определённый момент активируется фрагмент коры головного мозга, отвечающий за пережитые и знакомы ощущения, но происходит это помимо памяти. И наконец, ещё одна гипотеза гласит, что дежавю – это банальное расстройство функций памяти.

Уфологи также не могли пройти мимо такого загадочного явления и предложили свой вариант толкования эффекта. Согласно их утверждениям, инопланетяне похищают землян и ставят над ними эксперименты. Чтобы замести следы они «записывают» в мозг ложные воспоминания, которые плохо приживаются в памяти, вызывая то самое загадочное ощущение.

Писатели-фантасты считают, что периодически происходит наслоение параллельных вселенных, в которых мы проживаем одновременно несколько жизней, либо же считают, что в многомерной вселенной одновременно существуют три времени – прошлое, настоящее и грядущее. Наслоение этих временных плоскостей и создаёт эффект дежавю.

По Фрейду во сне происходит активная деятельность подсознания, оно перебирает возможные вариации развития событий, которые занимают наши мысли и чувства. Поскольку большинство людей не запоминает свои ночные грёзы, повторение сна в реальности вызывает то самое ощущение уже происходившего. Согласно этой гипотезе дежавю – это просчитанные подсознанием варианты, которые воплотились в жизни.

Швейцарец Карл Густав Юнг тоже не обошёл своим вниманием феномен дежавю. Он считал, что это отголоски прошлых реинкарнаций

Дабы не шокировать западную публику восточной философией он деликатно назвал это «генетической памятью».

Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг

Эта гипотеза особенно популярна у наших современников. Увлечение восточными религиями и вероисповеданиями наложило свой отпечаток – в тренде всё, что связано с перерождением и кармой.

Многие селебрити спекулируют на этой теме и делятся своими «откровениями о прошлых жизнях». К примеру, Мадонна испытала дежавю, побывав в императорском дворце в Пекине. Она тут же решила, что была в прошлой жизни слугой августейшей особы. Тина Тёрнер тоже поделилась с публикой своими размышлениями на эту тему. Она дала интервью, в котором сказала, что была самой Хатшепсут (царица Египта) и поняла это, пережив дежавю в историческом месте.

Люди с тонкой душевной организацией, артистичные и впечатлительные, склонны к подобного рода переживаниям и подобные ощущения у них возникают довольно часто. Но это не говорит о том, что с их психикой что-то не в порядке. Просто они более чувствительны к сигналам своего головного мозга и острее воспринимают поступающую информацию, обогащая её своей фантазией.