Утренняя мантра: как читать для пробуждения

Повторение мантры

Мантры на удачу следует повторять так, чтобы количество повторений можно было разделить на три. То есть три, шесть, девять и так до ста восьми раз. Лучше, конечно, делать 108 повторений в день, поэтому вероятность получения желаемого результата будет максимальной.

Дело в том, что 108 повторов были выбраны не случайно. Число 108 — священное число.

Один символизирует Божественность,
Ноль — это совершенство того, что создал Божественный Принцип
Отто — символ Бесконечности Бытия.

Не стоит читать мантру и считать, которые есть у вас сегодня в аккаунте. Купите себе четки или сделайте сами — это не так уж и сложно. Сто восемь бусин и прочная нить с иголкой — это все, что нужно для изготовления четок. Розарий не только помогает подсчитать, сколько мантр вы уже прочитали на этот раз. Они повышают концентрацию внимания и при чтении мантр заряжаются энергией и весь день действуют как талисман.

Не стоит тратить свое внимание на множество мантр, просто выберите одну или две, которые лучше всего соответствуют вашим текущим потребностям. Выберите что-то родственное: здоровье и мир, любовь и счастье, богатство и карьера

Тогда мантры будут дополнять и усиливать действие других.

Применение мантр для успехов в работе

Обращение индусов ко Вселенной не ограничивается получением абстрактных благ в виде удачи или счастья. Очень часто они просят о повышении и развитии карьеры в специализированной сфере. Например, заклинание Юпитера называется мантрой для работы. Он идеально подходит для управления накопившимися делами:

Также есть мантра удачи в работе:

ищу новую работу или увольняюсь со старой:

привлечь удачу перед большими и серьезными делами в работе:

Кроме того, индейцы фиксируют результат, полученный от запросов, специально предназначенными для этого словами:

Мантры для достижения успеха в работе можно повторять регулярно или в определенные моменты жизни.

Деловая мантра:

устраните все препятствия в вашем бизнесе или работе;
привлекать новых клиентов;
усилить поток финансов и процветания.

Здесь используется молитва Ганеше. Этот заговор — также мантра успеха женщин в работе. С его помощью легко и просто преодолеть все возникшие трудности.

Мантры для счастья

Для кого-то быть счастливым – это значит иметь много денег. Другому человеку достаточно знать, что родные и близкие живы и здоровы. Понятие счастья относительно. Мантры помогают почувствовать связь с Космосом, прикоснуться к тайне и наполнить земное существование высшим смыслом.

Мантра счастья помогает радостному и открытому человеку делиться эмоциями с теми, кто живет рядом, создает тонкие вибрации добра, любви, человечности и гармонии.

С помощью этой мантры легко пожелать счастья миру. Священные буддийские слова даруют благодать, успокоение и согласие.

Для чтения этой мантры нет жестких условий. Даже однократное произношение фразы гармонизирует сознание человека, очищает пространство.

Мантры радости и счастья исполняют самостоятельно или прослушивают, выбрав полюбившегося певца.

Особое воздействие на сознание оказывает уникальная Мула-мантра. Ее практикуют приверженцы Кундалини-йоги. Многократное повторение этого текста творит чудеса: вводит молящегося в состояние всеобъемлющей, безграничной радости к миру и людям, живущим на планете. Ощущения от прочтения сродни эйфории от глотка кислородного коктейля. Попробуйте прочитать мантру, когда будете в плохом настроении или силы покинут после тяжелого дня: почувствуете мгновенный эффект.

Сильнейшая Мула-мантра в исполнении Дэвы Премал:

Священный текст помогает обрести внутреннее равновесие. Уже через 5‒10 минут после начала практики проблемы покажутся несерьезными, а страхи растворятся без остатка.

В переводе на русский язык молитва на санскрите звучит так:

Мантры читаются только в оригинале. Но в некоторых случаях необходим подстрочный перевод, чтобы понимать смысл обращения к богам и Вселенной.

Достоинства и недостатки

Утренняя медитация характеризуется как положительными, так и отрицательными сторонами.

Поэтому, прежде чем заниматься практикой, необходимо ознакомиться со всеми его качествами:

Преимущества	Недостатки
Снимает нервные срывы и стрессы.	Психическое здоровье может быть повреждено привязанностью и одержимостью практикой.
Достигается внутренняя гармония и исчезают старые негативные установки.	власть. В результате снижается успеваемость. Практика может ухудшить когнитивные способности и производительность труда.
Повышается концентрация и улучшается память. В результате человек становится внимательнее и ответственно подходит к своим обязанностям.	Из-за сильной внутренней ориентации в организме происходят изменения, которые приводят к дисбалансу с реальностью.
Улучшается здоровье, повышается выносливость, исчезает навязчивая сонливость.	Во время медитации может произойти изменение состояния сознания. Деперсонализация может вызвать длительный дискомфорт.
Помогает справиться со стрессовыми ситуациями, что помогает устранить причину переедания. Осведомленность увеличивается, мысли упорядочиваются.

Утренняя медитация позволяет получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. При ежедневном выполнении практики женщины и мужчины могут избавиться от негативного внутреннего диалога, переживаний и нормализовать общее состояние здоровья.

Преимущества утренней медитации

Преимущества утренней медитации для физического и психического здоровья подтверждены научными исследованиями. При регулярных занятиях она повышает чувства спокойствия, сосредоточенности и общего благополучия.

Утренняя регулярная медитация обладает преимуществами:

Помогает начать день с ясным умом

Когда вы просыпаетесь, разум уже наполнен мыслями, заботами или тревогами о прошедшем или предстоящем дне. Уделив несколько минут медитации, вы сможете очистить свой разум от этих отвлекающих мыслей и начать день с чувством спокойствия и сосредоточенности

Во время медитации вы концентрируете свое внимание на дыхании или определенном ощущении в теле, что помогает ощутить ясность ума и тишину в своем сознании. Медитация при пробуждении уменьшает шум навязчивых мыслей, что позволяет начать день с ясным умом

Попробуй без оплаты

Создает позитивный настрой на предстоящий день

Начиная день с медитации, вы создаете позитивный настрой на весь день, развиваете чувство внутреннего покоя и благополучия. Вы будете спокойнее реагировать на стресс или негативные события, сохраняя позитивный настрой.

Кроме того, постоянная практика положительно влияет на химический состав мозга: увеличивает выработку серотонина – нейромедиатора, который связан с чувством счастья и благополучия.

Способствует ясности и сосредоточенности ума

Медитация при пробуждении очищает разум от тревожных и негативных мыслей, которые могли накопиться за предыдущий день. После занятия вы почувствуете себя сосредоточенным, внимательным и готовым к решению задач. Медитация также улучшает память и концентрацию, повышая вашу продуктивность на работе.

Снижает стресс и беспокойство

Начиная день с медитации, вы будете лучше подготовлены к триггерам стресса в течение дня. Еще практика помогает снизить кровяное давление и уменьшает симптомы тревожных расстройств.

Подробнее о пользе медитации для снятия стресса можно прочитать в статье «Медитация для снятия стресса».

Повышает чувство благополучия

Медитация повышает чувство благополучия и счастья. Если вы уделите утром время, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и культивировать чувство спокойствия, то можете настроить себя на более позитивный и продуктивный день.

Повышает творческий потенциал

Утренняя медитация также способствует повышению творческого потенциала. Когда ваш ум ясен и сосредоточен, вы можете лучше генерировать новые идеи и мыслить креативнее. Практика улучшает ваши способности к решению проблем, позволяя подходить к задачам со свежим взглядом.

Улучшает сон

Занятия медитацией улучшают качество сна и уменьшают бессонницу. Если медитация проводится по утрам, она помогает регулировать цикл сон‑бодрствование, облегчает засыпание ночью и пробуждение утром.

Попробуй без оплаты

Молитва — плач по любви

Совершая утреннюю медитацию с мантрами и молитвами, мы осваиваем правильное настроение. Поэтому, получив этот опыт, вы можете применить его в любой духовной традиции.

Все религии говорят, что без связи с Богом мы подобны маленькому ребенку, который потерял свою маму. Духовные практики — это зов разлученного с матерью ребенка. Это плач по любви. В этом настроении совершаются любые духовные поиски и мольбы. Это плач о том, чтобы энергия Божественной любви проявилась в этом мире и очистила наше сердце.

Благоприятно зажечь свечи там, где вы сидите. Итак, нажимайте Play, закрывайте глаза и концентрируйтесь на звуке. Когда почувствуете, что душа раскрывается, начинайте повторять звуки молитв и мантр вместе с нами.

Что это такое?

Человек, как и все космическое пространство, состоит из вибраций, частоту которых определяют его мысли. При произнесении конкретных звуков тело человека резонирует с определенной частотой.

Мантра — это набор древних священных звуков или звуковых комбинаций. Звуки, входя в контакт с космическими вибрациями, создают резонанс в пространстве, преобразуя его строение.

Мантра, повторяющаяся несколько раз — мощная сила, воплощенная в звуковую форму.

Священный текст для привлечения удачи

Чтобы день прошел удачно, и настроение не было испорчено, необходимо прочесть один из текстов для везения. Ничто так не поднимает дух, как осознание того, что везение не покинет вас весь день. Читается текст каждое утро, до завтрака. Как правильно произносить мантру:

ее слова не стоит произносить в присутствии других людей;
ее можно читать громко, полушепотом или про себя (если уединиться не удается);
повторять текст 108 раз.

Утро — это то время, когда человек не успел встревожиться. Читать мантру можно в постели или во время готовки завтрака, необязательно медитировать в это время. Текст:

Все звуки произносятся четко и мелодично, мантра превращается в песню, которая настраивает вокруг человека энергетические потоки.

Мантра позволяет забыть обо всех тревогах. Если накануне были трудности и проблемы, то такая практика развеет все сомнения, человек снова почувствует уверенность в собственных силах. Повышает текст самооценку и позволяет забыть обо всех трудностях. Притягивает такая практика удачу не только в профессиональной, но и личной жизни.

Пения для привлечения удачи и везения в делах

Местные жители до сих пор применяют в своей повседневной жизни некоторые буддистские заклинания успеха. К ним можно отнести моления, привлекающие везение, а также заговоры, дарящие человеку ощущение удачи, счастья и умиротворения. Именно такие тексты называют мантрами, приносящими гармоничность.

В молитвах из индийской культуры есть такие, которые считаются символом достатка и обеспеченности. Они способствуют притяжению денег, а также помогают обрести материальное благополучие. Одной из основных таких пений называют молитву индуистского бога мудрости и благосостояния – Ганеша.

Веды пишут о необходимости проговаривания и специальной молитвы утром. Она дает возможность настроить мысли и тело человека в позитивном направлении на весь следующий день. Может использоваться для мужчин и женщин. Таким особым чтением связываются с центром расцветания и жизненного начала – Солнцем.

Людям, пытающемся добиться процветания и успеха следует читать популярную Маха-мантру. Считается, что данная молитва доносит пожелания до Харе Кришны. Молитва процветания необходима для этой же цели:

Положительные стороны утренних мантр

Пение мантр по утрам, помогает окончательно проснуться, зарядится энергией и подготовится к задачам нового дня.
Активация энергетических центров особо успешно происходит именно в это время, так как наше создание еще абсолютно чисто и не загружено повседневными заботами.

Часто мантры сочетают с медитацией или пранаямой. Такой комплексный подход помогает наладить гармоничную связь с Вселенной. По мнению буддистов, потерявший связь с Высшими силами, похож на младенца оторванного от матери.

Ежедневная практика дает нам возможность осознать себя, увидеть со стороны свои ошибки, тревоги и страхи, найти правильное решение или ресурс, который поможет его принять.
Практические любые мантры можно практиковать утром. Здесь не существует каких-либо органический.

В то же время в Ведах упоминается специальная так называемая утренняя мантра, помогающая подготовиться в наступающему дню.
Советуется использовать только один священный текст за одну практику и не смешивать их.
Ниже мы приводим текст классической утренней мантры.

Индийские мантры — это особые магические заклинания, взывания к Вселенной с просьбой о любви. Часто их сравнивают с плачем ребенка, зовущего свою мать. Именно с подобным настроем опытные практики советуют произносить мантры.

Виды медитативных техник на утро

Есть много практик, которые отлично подходят для утреннего ритуала. Вы можете использовать любой из них, выбрав тот, который работает наиболее эффективно или приносит больше удовольствия.

Медитация утром для женщин

Утренняя медитация для хорошего и успешного дня для женщин может быть очень короткой и простой, но максимально эффективной. Методика «Река благодарности» оптимально удовлетворяет этим требованиям. Осуществляется по следующей схеме:

удобно сесть, прикрыть веки;
сосредоточьтесь на своем дыхании, но не меняйте его, а дышите естественно;
освободить разум от мыслей, расслабить тело;
представьте себе реку со спокойным течением;
поблагодарить всех людей в своей жизни отдельно;
представьте, как каждая благодарность вызывает красивое сияние воды;
поблагодарив всех, откройте глаза и выполните упражнение.

Утренняя медитация благодарности полезна для женщин, поскольку помогает им поддерживать спокойные и ровные отношения с окружающими в течение дня, даже в самых сложных ситуациях.

Настрой на позитив для начинающих

Ежедневная утренняя медитация для начинающих — это очень простая практика, которая подготавливает вас к позитивным и хорошим мыслям, что легко сделать самостоятельно дома. Поскольку его проводят рано утром, вы даже не можете встать с постели, но желательно сесть, чтобы не заснуть.

Алгоритм может быть следующим:

сделать 3 глубоких вдоха / выдоха;
расслабить все мышцы тела;
сосредоточьтесь только на себе;
вспоминая особенно приятный момент;
выразить благодарность Вселенной и своему подсознанию;
запоминайте эти чувства, сосредотачиваясь на них;
снова глубоко вдохните и отстранитесь.

Если день окажется слишком напряженным, практику можно повторить в обеденное время. Позитивная медитация во второй половине дня поможет продлить эффект утреннего сеанса. Так что внутренняя сила, которая подготавливает вас к позитиву, не ослабеет до вечера. Также не следует забывать, что расслабляющая музыка и любимые духи значительно повышают эффективность любой практики.

Упражнение «Внутренняя улыбка»

Утренняя медитация может принести больше, чем просто успех. Для женщин и мужчин есть отличная оздоровительная практика «Внутренняя улыбка». Увеличивайте жизнеспособность и запасы энергии всех внутренних органов, устанавливая контакт с каждым из них, выражая благодарность за отличную работу и послание любви.

Этот прием выполняется в следующей последовательности:

удобно сесть, прикрыть веки;
представьте человека, вызывающего самый большой позитив, пошлите ему искреннюю улыбку в уме, улыбку так реально;
почувствуйте, как энергия этой улыбки сливается с космической энергией, образуя светящийся шар над вашей головой;
на первом этапе этот мяч проходит через каждую часть и внутренний орган передней линии тела: он проходит по всем органам грудной клетки и брюшной полости, затем опускает энергию улыбки на гениталии и возвращается в глаза;
еще раз мысленно просмотрите все органы, проверьте, осталось ли напряжение в каком-либо из них, если вы его найдете, удерживайте улыбку, пока она полностью не растает и не расслабится.

Медитация на передовой — это сокращенная версия упражнения «Внутренняя улыбка». Если с утра нет времени, можешь оказаться там. Но эта практика более эффективна при полном исполнении.

Чтобы продолжить, нужно проделать аналогичные действия, пройдя с улыбкой по пищеварительному тракту (тонкому и толстому кишечнику), а затем по позвоночнику, начиная с головного мозга и заканчивая копчиком.

Следующий шаг — улыбнуться сразу всем строчкам. Необходимо «сканировать» тело своей энергией, не зацикливаясь ни на чем конкретном. Так что улыбайтесь своей коже, ногам и рукам.

В заключение нужно поместить энергетический шар на 3 см ниже пупка и начать вращать его по спирали, ограниченной диафрагмой и лобком. Количество и направление движения зависят от пола:

мужчины — сначала 36 оборотов по часовой стрелке, начиная с пупка, затем 24 раза в обратном направлении;
женские — аналогичные, но не закрученные против часовой стрелки, а закрученные по направлению движения стрелок.

По окончании упражнения наступает полное спокойствие и умиротворение. При возникновении дискомфорта нужно повторить вращение спирали.

Принципы эффективного действия заклинаний индуистской религии

Заклинания не работают сами по себе. При их выборе, в первую очередь, надо четко выражать свои желания. При пении необходимо осуществлять визуализацию того, что хотите достичь. Нужно представлять себя благополучным, счастливым и удачливым. Пытаться ощутить эти эмоции.

Правила для увеличения эффективности молитв.

Пения проводятся в спокойной обстановке и одиночестве. Таким образом, посторонний шум и звуки не помешают процессу.
Расположение тела должно быть комфортным. Человеку надо находиться в тепле и чувствовать себя удобно

Это усиливает шансы на успех практики.
Важно слушать пения перед их произношением. Верная звуковая интерпретация в каждом отдельном слоге обладает особой вибрацией.
В течение одной практики произносится одна мантра. На каждое желание выбирается отдельная молитва

Не следует читать сразу несколько заклинаний в одно время.
Стоит постоянно контролировать собственное сознание и мысли. Пение требует присутствие человека в данном месте, в определенное время.

Мантры на успех в делах дадут положительный результат при точном соблюдении этих рекомендаций.

История практики

Сакральные звуки используются в индуизме, буддизме, джайнизме. В этих традициях считается, что звуки влияют на разум, чувства и материальные предметы. Доверять ли этим тысячелетним обычаям и верованиям, решает каждый для себя сам, но действенность этих текстов, как способа улучшения своего состояния и чувств, уже даже в нашей культуре опробована.

Подумайте, прижились бы неэффективные практики в народе? Это риторический вопрос, но размышления над ним приведут вас к простому выводу, что в живой культуре используется только то, что имеет прикладную ценность и работает.

Поскольку сейчас они так популярны, то попробовать их, на себе интересно даже далеким от духовных практик людям. Для того чтобы вы убедились в эффективности этого восточного способа улучшить самочувствие и запустить положительные изменения в жизни, предлагаем вам практиковать семь сакральных звуков.

Преимущества

В этой статье мы представляем 6 практических преимуществ, которые являются прямым следствием постоянной практики утренней медитации:

Вам больше не нужен кофеинМедитация активирует парасимпатическую нервную систему, что вызывает глубокое расслабление во время практики. Даже если вы проснетесь «разбитым», после 20 минут медитации вы получите порцию эндорфинов, которые вернут вас к жизни! Это поможет вам потреблять меньше кофеина или даже полностью отказаться от него по утрам.
Вы станете более устойчивыми к стрессуВ результате практики вы обнаружите, что в течение дня вы органично входите в «состояние потока», когда легко приспосабливаетесь к изменениям, включая всевозможные сюрпризы. Медитация подобна лекарству от стресса, причем основными побочными эффектами этого «лекарства» являются улучшение качества сна, вдохновения и счастья.
Активировать экстрасенсорный фильтр «спам»Синдром занятого ума возникает при отсутствии ментального фильтра спама. Представьте, что в вашем почтовом ящике не было спам-фильтра, и при поиске каждого реального сообщения вам приходилось просматривать сотни сообщений с рекламой, предложениями установить игру, купить виагру, инвестировать в серый бизнес и так далее

Медитация помогает отфильтровать внешний «шум» и внутренний негатив от того, что для вас наиболее важно в данный момент.
Ешьте чищеМногочисленные исследования показали, что из-за проблем со сном и стресса люди испытывают тягу к нездоровой пище, «улавливая» отрицательные эмоции. В результате практики утренней медитации вы обнаружите, что у вас исчезнет тяга к пончикам, жареной и другой нездоровой пище.
Специально для мужчинМедитация увеличивает уровень тестостерона в мужском организме, что обеспечивает здоровое либидо

Кроме того, медитация увеличивает способность к многозадачности, и известно, что, например, мужчины склонны выполнять только одну задачу за раз (например, если женщина может водить машину, писать текстовые сообщения и поддерживать беседу во время путешествия) товарищ, мужчина с большей вероятностью сосредоточится на выполнении какой-либо деятельности и, чтобы ответить на звонок или написать текстовое сообщение, он остановится).
Уменьшить головные болиХотя медитация не заменяет лечение, известно, что она снимает головные боли. Поэтому медитация — идеальное дополнение к традиционным методам исцеления и поддержания здоровья.

Мантра для женщин

utrennya-mantra

Есть особенная утренняя мантра и для женщин, и для мужчин.

Женщины читают утренние мантры и проводят ритуалы не только для успеха в течение дня, но и для укрепления здоровья, для красоты, для любви.

Даже сам текст утренней мантры для женщин в переводе на русский язык с оригинала, санскрита — это воспевание себя любимой, красивой. Женщина — это свет, эта энергия, направленная сначала внутрь. Доброта и гармония, а также любовь сначала к себе, а потом ко всему вокруг.

Считается, что эффектом и результатом постоянной практики чтения и пения такой утренней мантры станет то, что женщина станет себя чувствовать уверенней, красивой, успешной у противоположного пола.

Также всем известно, что от женского настроения зависит настроение и в семье, поэтому важно, чтобы жена и мать была в отличном расположении духа, счастливой и любимой. А правильный настрой и чтение утренней мантры поможет ей в этом

Классификация

Они могут быть различной формы: стихи, музыкальные песнопения. В индуизме они стали смесью искусства и науки. Хотя мантры издавна применяются в разных религиях, четкое определение им дать трудно.

Неизученные космические энергии (вибрации), а также неведомый специалистам код воздействуют на подсознание практикующего в процессе чтения мантр. В эзотерических индийских традициях они считаются живыми существами астрального мира. Цель практикующего — установление контакта с ними.

Условием эффективности являются:

присутствие ровного ритма;
искреннее обращение к Вселенной.

Найдите тихое местоположение, чтобы вас ничего не отвлекало от самоуглубления. Сядьте в удобную позу, сконцентрируйтесь на ритуале, произнесите мелодично слова мантры. Существуют универсальные мантры, к примеру, на удачу и успех во всем, а также по способу воздействия и использующиеся строго по назначению.

В мантре важна ее звуковая составляющая. Энергия, заключенная в ней, отличает ее от молитвы.

Действие магического текста

Действие песни напрямую зависит от духовного состояния человека и от того, понимает ли он, для чего используется утренняя мантра. Совсем не обязательно знать точный перевод, можно ограничиться общим смыслом, что сделает обращение к магии эффективным. Наиболее действенным считается тройное повторение слов: первый раз – громко, второй – шепотом, третий – в уме. Начинать можно с громкого чтения, плавно переходя на чередование.

Каждое повторение оказывает влияние на физическое тело. Поскольку наше тело состоит из множества клеток, утренняя мантра воздействует на каждую из них. Клетки в свою очередь записывают информацию, что еще называется «клеточным сознанием». Каждый повтор позволяет клеткам принимать установку, постепенно прекращая бороться с воздействием. Именно поэтому самым сильным числом повторов считается 108.

При регулярном использовании магических слов уже через несколько месяцев можно будет заметить изменения. Как правило, первыми замечают изменения в человеке окружающие, а уже потом он сам. Связывается это с тем, что счастливое и благостное состояние будет для того, кто обратился к помощи песней. Но стоит на несколько дней прекратить чтение, могут появиться мысли о том, что чего-то не хватает. Поэтому утренняя мантра должна стать обычным началом дня, которое программирует на что-то хорошее и дает позитивный заряд на целый день.

Отличия от молитвы

Обычная молитва является просто звуком, мантра — мощная движущая сила комбинации слов, следовательно, может оказать помощь по осуществлению ваших желаний.

Можно слушать мантры, можно петь самому, впрочем, доверьтесь вашему внутреннему голосу, пусть он сам подскажет, что для вашего организма лучше. Древние священные тексты служат для оказания помощи человеку, улучшая его жизнь, делая ее более здоровой и счастливой.

Одно из главных достоинств данных текстов в том, что после их произнесения намного улучшается циркуляция энергии внутри и снаружи человека, происходит процесс очищения пространства, биополя и кармы.

Настройте себя на любовь

Это очень действенная мантра, когда вы чувствуете себя подавленным или никому не нужным. Повторение слова «любовь» в целом отлично способствует активации вашей сердечной чакры. Призывая любовь, вы позволяете себе принимать и понимать окружающих вас людей.

Каждый раз на выдохе повторяйте мантру: «Сегодня я выбираю любовь». Так вы доведете сознание до вашего сердца. Представьте, что сознание наполняется жизненной силой, как будто ваши собственные мысли питают его благополучие. Представьте, что все ваше существо наполняется изумрудно-зеленым светом, который является цветом, связанным с сердечной чакрой. Лао-Цзы, основатель философского даосизма и божества в религиозном даосизме и традиционных китайских религиях, утверждал: «Когда вы принимаете себя, то весь мир принимает вас».

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Вода с лимоном

Регулярное питье воды по утрам способствует пищеварению и регулирует дефекацию. А еще лучше добавить дольку лимона или немного лимонного сока в воду, которую вы пьете. Этот напиток эффективно очищает организм от вредных токсинов. Из-за обилия витамина С в мякоти этого фрукта он обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает поддерживать здоровье кожи и кровеносных сосудов и способствует заживлению ран, образуя рубцовую ткань. Еще одним преимуществом этого витамина-антиоксиданта является его помощь в усвоении железа организмом и в борьбе со свободными радикалами, повреждающими клетки.

Согласно исследованию 2011 года, регулярное употребление цитрусовых, в том числе лимонов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, флавоноиды цитрусовых подавляют избыток сахара в крови, затрудняя их прогресс. Поэтому стакан горячей воды с лимоном — прекрасная утренняя привычка для больных сахарным диабетом.

Утренняя мантра

Почему практика для понятия настроения читается утром? Сразу после пробуждения наши мысли чисты. И пока не зарядили себя негативом, самое время прочитать мантру. Она работает для поднятия тонуса не только и с подсознанием: только ранним утром сразу после пробуждения защита подсознания самая слабая. Как гимнастика для тела, так и мантра для разума позволяет направить внутреннюю энергию в нужное русло.

Практика нацелена на хорошее настроение, строится из таких мантр:

практика Ом;
hari har (Хари Хар);
священный текст любви и благополучия (может читаться и днем, и вечером);
текст привлечения удачи (особенно полезен перед началом рабочего дня).

Чтобы получить хорошее настроение на весь день, лучше читать священный текст в одиночестве. По этой причине раннее утро — самое подходящее время. Уединение и тишина — два важных условия правильной практики.

Энергия утреней мантры

Энергия — это все, что окружает человека. Она в словах, звуках, предметах. Утренняя мантра на хорошее настроение — это настройка колебаний окружающего пространства. Звуки являются основным инструментом, который направляет энергию.

Мантры для утра очень простые, они состоят из самых обычных звуков, которые повторяются определенное количество раз.

5-минутная утренняя медитация: 5 шагов

Доктор Скилликорн предлагает использовать эту 5-минутную утреннюю медитацию как эффективный способ внести в вашу жизнь мир, гармонию и осознанность.

Сядьте в удобное положение с прямой спиной, почувствуйте, как ваш вес прижимает вас к земле, и представьте, как невидимая нить мягко тянет вашу голову к небу. Потягиваться. Положите одну руку на сердце, а другую на живот и начните замечать свое дыхание, настоящий момент, чувствуя подъем и опускание груди и живота с каждым вдохом и выдохом.
Медленно положите обе руки на грудь и представьте, что вы дышите от всего сердца. Почувствуйте, как грудь поднимается и опускается, как руки прижимаются к груди, возможно, вы замечаете сердцебиение.
Продолжайте вдыхать и выдыхать сердцем и вспоминать кого-то или что-то, кому или за что вы благодарны, сострадательны или любите. Это может быть ребенок, домашнее животное, цветок, место или время, или даже запах лаванды, или свежеиспеченный хлеб. Главное здесь — сосредоточиться на чувствах, которые вызывают воспоминания, когда вы продолжаете вдыхать и выдыхать через сердце.
Теперь, находясь в этом сосредоточенном на сердце пространстве, приготовьтесь выразить свое намерение. Воссоздайте это позитивное утверждение в настоящий момент, как если бы трансформация уже произошла. Представьте себе вкус, звук и запах этого намерения.

Например, если у вас проблемы со сном по ночам, представьте, что вы легко засыпаете и просыпаетесь утром с приливом энергии и бодрости. Когда вы спите в темной комнате, сверчки поют «серенады», и прохладный ночной воздух ласкает вашу кожу. Послушайте, как птицы поют оду приближающемуся рассвету, свет которого проникает в окно и заставляет вас проснуться. Когда вы проснетесь, почувствуйте тепло утреннего солнца на своем лице и ощутите новизну, свежесть и великолепие раннего утра.

Пусть ваше намерение обретет форму:

«Я легко засыпаю и спокойно сплю всю ночь. Утром просыпаюсь отдохнувшим, полным сил и готовым к новому дню».

Запишите свое намерение и переосмыслите его вместе со своими чувствами

Если возникают сомнения, суждения и мысли, просто обратите на них внимание, не вовлекаясь в них, и вернитесь к дыханию, сердцебиению, ощущениям в руках на груди и в теле, воображая, что намерение уже выполнено